更年期の症状をやわらげるツボやマッサージとは?

手軽に健康・美容対策を行っていける方法で人気なのがツボとマッサージです。何しろツボを押したり肌をマッサージするだけで効果が期待できるのですから、お金もかかりませんし、ちょっとした合間にできるので面倒くさくなってやめてしまうといったこともありません。こうしたツボやマッサージには更年期対策に役立つものもあるのでぜひ取り入れてみましょう。

更年期の症状を和らげる方法としてリンパマッサージがもっともおすすめ

更年期対策Q&A

マッサージではリンパマッサージがもっともお勧めです。血液やリンパの流れが滞ることで余分な水分や老廃物の排出がスムーズに行われなくなり、また酸素や栄養が体中にいきわたりにくくなることで冷え性や免疫力の低下、さらにはエネルギー不足といった問題が生じます。体調不良、疲労の蓄積、倦怠感、肌トラブルといった悩みを抱えてしまっている方はリンパマッサージで血行とリンパの流れを改善してみましょう。

 

方法は簡単でリンパの流れが集中しているリンパ節に向かってリンパの流れを押し流す感覚で肌をさすっていくだけ。「こする」ではなく「さする」がポイントで、あまり力をこめずやさしく刺激していきましょう。リンパ節は耳の後ろ、鎖骨、足のつけ根、膝の裏などにありますから、その方向に向かって押し流していくよう意識しましょう。

 

ツボに関して全身に更年期に役立つものがあるので、できるだけ刺激しやすいところを試してみましょう。手にあるツボでは親指と人差し指の骨が交差する部分、ちょっとくぼんだところにある「合谷」がもっとも有名です。疲労の蓄積や肩こり、めまいにとくに効果が期待できます。

更年期の症状を和らげるためにもツボ押しやマッサージは地道に続けることが大切

更年期対策Q&A

それから人差し指、中指、薬指、小指のそれぞれ間、3ヵ所にある「指間穴」。これはイライラを抑える効果が期待できるツボなので精神面の不調を抱えている方にピッタリです。

 

足の裏は「第二の心臓」とも呼ばれ、たくさんのツボが集中しています。更年期対策にお勧めのものではかかとの中心部分にある「失眠穴」です。不眠など睡眠障害の改善に役立つため、イライラや神経の高ぶりなど自律神経の乱れが見られる方の睡眠対策に適しています。

 

それからよく知られた「湧泉」。土踏ますの上のほう、中心部分にあるツボで、足の指を曲げてみるとちょうど凹んでいるので判断できます。体力増強に役立つツボとして有名ですが、疲労の解消や自律神経の改善、冷え性対策など更年期にかかわるトラブルにも役立ちます。

 

こうした手軽にできるツボ、マッサージもうまく取り入れながら更年期対策を行っていきましょう。ポイントは地道に続けること。即効性は期待できないうえに効果を実感しにくい部分もあるので地道にコツコツと続けていける習慣を作っていくことが求められます。

 

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